A nyári szünet után most találkoztunk először a felfrissített
babaszobában (A csoportról menüpont alatt olvashattok az augusztusi
önkéntes takarításról és játékkészlet-frissítésről - egészen az oldal
alján). Sokan voltunk, és nagyon sok új édesanya jött! :)
Arról beszélgettünk ma, hogy a szoptatás természetes folytatása az, hogy ha már az anyatej formájában a legjobb táplálékot adjuk a kisbabának, kisgyereknek, akkor az asztalnál ülve se "rontsuk a minőséget": adjunk neki ÉS AZ EGÉSZ CSALÁDNAK olyan ételeket, amik tápanyagdúsak, egészségesek, finomak.
A La Leche Liga olvasatában az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy változatos étrendet fogyasztunk, amiben az ételek a lehető legtermészetesebb formájukban kerülnek az asztalra.
Arról beszélgettünk ma, hogy a szoptatás természetes folytatása az, hogy ha már az anyatej formájában a legjobb táplálékot adjuk a kisbabának, kisgyereknek, akkor az asztalnál ülve se "rontsuk a minőséget": adjunk neki ÉS AZ EGÉSZ CSALÁDNAK olyan ételeket, amik tápanyagdúsak, egészségesek, finomak.
A La Leche Liga olvasatában az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy változatos étrendet fogyasztunk, amiben az ételek a lehető legtermészetesebb formájukban kerülnek az asztalra.
Ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek mindig bioalapanyagokból kell főznie. Minden családban eltérő lépéseket lehet tenni egy egészségesebb étrend felé. Van, amikor az első lépés az, hogy a bevásárlókosárba nem készételeket, hanem alapanyagokat teszünk - milyen más akár egy rántott hús krumplipürével ebéd is, ha zacskós por helyett krumplit veszünk, előrepanírozott mirelit helyett friss, esetleg háztáji húst. Másoknál a fehér kenyér lecserélése teljes kiőrlésűre, vagy a cukorfogyasztás csökkentése, esetleg újfajta gabonafélékkel való kísérletezés lehet egy jelentős lépés. Ez tényleg családonként változik, ízléstől, lendülettől, erőtől függően. Az is felmerült, hogy kisbaba mellett azért nem feltétlenül vagyunk konyhatündérek, de a nagymama főztjét vagy a házhozszállított ebédet is lehet körültekintően kiválasztani, egyeztetni. Olyan is van, hogy nem is a főtt ételek, hanem a sokszor útközben, játszótéren lebonyolított kisétkezések jelentik az igazi kihívást. Mit együnk ilyenkor? A Kismama babakonyhájában W. Ungváry Renáta ötletei röviden: Tízórai: gyümölcsös túrókrém, nyers gyümölcs- és zöldségfalatkák, pici szendvicsek Uzsonna: mártogatós zöldségek, töltött paradicsom, turmixok, pástétomok És akkor már a reggeli se maradjon ki: kis gombócok túróból, szendvicskrémek, babaszendvicsek, almaomlett, gabonakásák, gyümölcsök, sajtok Ha a család is nyitott rá, a baba asztalhoz ültetése kiváló alkalom lehet a meglévő szokások megreformálására! Ötletek gyűjthetők az LLL receptblogjából is - még házi sütésű babakeksz receptet is találtok! + a Hajni által emlegetett köleses finomságot is! | Csoporttalálkozóinkra hozz Te is bátran tízórainak valót, valami egészséges rágcsálnivalót! Legtöbbünk étrendjében vannak olyan ételek is, amik kevésbé felelnek meg a "kevesebb cukor - kevesebb só - kevesebb adalékanyag/ízfokozó - iparilag kevésbé túlfinomított" jelzőknek. Mégis, segíthetünk egymásnak, ha ötletet adunk a találkozón, mi mindent lehet enni, ami finom és egészséges is. Kérlek, hogy ha éppen úgy alakul, hogy hozol valamit, ennek megfelelően válassz! Legyen ez az asztal egy ötletadó csemegézőhely egészséges nassolnivalókkal. Fontos az is, hogy az asztalt a kicsik is felérik, tehát olyat tegyünk oda, amiből nagyobb eséllyel ehetnek, bár természetesen minden édesanya maga dönti el, mit mikor kóstoltat a gyermekével. Köszönöm! |